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Das High-Protein Kochbuch für die Wechseljahre: Mit dem 30g-Protein-Prinzip Hormone balancieren, Bauchfett reduzieren & neue Energie für Frauen ab 40 book cover

Das High-Protein Kochbuch für die Wechseljahre: Mit dem 30g-Protein-Prinzip Hormone balancieren, Bauchfett reduzieren & neue Energie für Frauen ab 40

Author(s): Juliette Freiberg (Author)

Publisher: Independently published
Publication Date: 18 April 2026
Language: German
Print length: 144 pages
ISBN-10: B0GXQ9YWQ7
ISBN-13: 9798255562411

Book Description

Wechseljahre — und der Körper braucht mehr Protein als je zuvor. Die meisten Frauen bekommen viel zu wenig davon. Dieses Kochbuch ändert das.

Protein ist in den Wechseljahren kein Trend — es ist die Grundlage. Es erhält die Muskelmasse, die den Stoffwechsel am Laufen hält. Es sättigt ohne Heißhunger. Es stabilisiert den Blutzucker, der nach den Mahlzeiten nicht mehr so reagiert wie früher. Und es liefert dem Körper genau das, was er braucht, um Bauchfett abzubauen statt Muskeln.
Das Prinzip ist einfach: 30 Gramm Protein pro Mahlzeit. Nicht mit Pulver, nicht mit Shakes — sondern mit echten Zutaten, echten Rezepten, echtem Essen.

Das High-Protein Kochbuch für die Wechseljahre ist der praktische Begleiter zur Anti-Hormonbauch-Formel — und funktioniert genauso eigenständig. 100 eiweißreiche Rezepte für jeden Tag: Frühstück, Mittag, Abend, Snacks und Desserts, die satt machen statt reumütig.

Das bekommst du in diesem Buch:

100 alltagstaugliche High-Protein-Rezepte — von Frühstück bis Dessert, schnell zubereitet, ohne exotische Zutaten
Das 30g-Protein-Prinzip — so weißt du bei jedem Rezept sofort, ob du deinen Bedarf deckst
Rezepte, die den Stoffwechsel unterstützen, Bauchfett reduzieren und Heißhunger gar nicht erst entstehen lassen
Einen 7-Tage-Plan zum direkten Einstieg — ohne Kalorienzählen, ohne Verbote

Was dieses Buch auszeichnet:

Speziell für Frauen in der Perimenopause und Menopause — nicht der allgemeine High-Protein-Ratgeber, sondern der, der versteht, was dieser Körper jetzt braucht
Echtes Essen statt Pulver — alle Rezepte basieren auf natürlichen Lebensmitteln, die in jedem Supermarkt zu finden sind
Schnell und alltagstauglich — entwickelt für Frauen, die kochen wollen, nicht Rezepte studieren
Die praktische Ergänzung zu Menopause: Hotter Than Ever und Die Anti-Hormonbauch-Formel — das Kochbuch zur Serie

Protein ist der Hebel, den die meisten Frauen in den Wechseljahren noch nicht kennen. Dieses Buch zeigt, wie einfach es ist, ihn umzulegen — dreimal täglich, auf dem Teller.

Von Juliette Freiberg, Autorin von Menopause: Hotter Than Ever und Die Anti-Hormonbauch-Formel — zwei der meistgelesenen deutschen Ratgeber rund um Wechseljahre, Hormone und Abnehmen. Ihr drittes Buch bringt das Wissen aus Band 1 und 2 direkt auf den Teller.

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